上海成考生考前紧张咋办?

　　【导读】相信很多考生考前都会觉得紧张，特别是抗压能力薄弱的考生，毕竟大部分上海成考生都是社会人员，这些考生没有丰富的考试经验，甚至考前复习也没有复习好，诸多压力涌上心头，那么，上海成考生考前紧张咋办?

　　以前小编中考的时候紧张到睡不着，毕竟面临升学了，成绩好坏与否直接关系到以后是否能进入好学校，上海成考也一样，学历是自己的，考的好不好直接关系到这张学历是早一年还是晚一年到自己手里，考生还是要放平心态，不要顾虑太多。

　　上海成考生考前紧张咋办?

　　1·成考生考前不要做题。很多人考试前还大量做题，其实考前做题从整体来说，并不会提升你的成绩，还可能会给你带来焦虑，造成考试紧张，每套题都或多或少有你不会的题目，这些题在考前没有大量的时间来学习，会让你心里感觉不踏实，考试时因此而紧张。

　　2·早睡，考试前一天晚上，一定要早睡，如果休息不好，会导致第二天没精神，考试紧张焦虑。如果实在睡不着可以听些轻音乐，把注意都集中在音乐节奏上，然后慢慢的你就会睡着了，即使睡不着也不要乱想，否则你一定会失眠。

　　3·吃些比较清淡的食物。油腻辛辣食物不易消化会引起焦虑，神经兴奋，焦虑，因此考试前吃过多油腻食物，不但会影响思考能力，还容易造成紧张，焦虑等症状。建议吃馒头，青菜鸡蛋，小米粥类食物。

　　4·考试时可以带瓶水。看到水可以让人，感觉到宁静，从而让你保持镇定。在感觉紧张时也可以适当的喝口水，但是不要喝多了，考试上厕所也是很大问题。注意，是水不是饮料类饮品。

　　5·熟悉好考场，一般比较正式的考试都会重新分配考场，你会因为考场环境的不适应而感到焦虑紧张，这样的情况，你可以在分配好考场后，先自己去考场周边熟悉下环境，如果条件允许的情况下，你可以适当地去找自己的座位，有了这样的准备你就会更安心。

　　紧张压力大是因为考生自己心理没底，如果有底自然都不会紧张，这就需要考生在考前需要有良好的复习功底，毕竟如果考生复习效果差，或者根本没复习的话，不紧张才怪，小编还是要在这里说一句，不管复习质量好坏与否，紧张都没必要，只要把录取和不录取变成一种既定选择，心态就可以平稳。

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