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成人高考考生应该如何消除紧张情绪呢?

2018-08-07 10:42:41   来源:上海成考网    点击:
作者:上海成考

  【导读】很多考生在考前的一段时间都会非常紧张,对于考试会有莫名的焦虑,很多考生缺乏排解这些紧张情绪的方法,很容易导致考前准备和考试临场的破功,那么,成人高考考生应该如何消除紧张情绪呢?

  

 

  成人高考如今已经成为社会中普遍存在的提升学历的方式,很多考生都已已经参加工作很多年的社会在职人员,所以相对于全日制学校的学校来说,他们不仅缺乏有效的学习方法,对于很多临场考试经验也是极度缺乏的。

       成人高考考生应该如何消除紧张情绪呢?

  一、考生要学会“释放”。

  把高考当成最平常的事儿。如果实在紧张,也可找几个同学扮成监考人员模拟高考场景。在情绪过于紧张的时候,不要继续复习,可停下来做些轻松的事儿。复习过程中,考生不妨降低自己过高的期望值,踏踏实实复习,朝最好的方向努力。

  二、积极的心理暗示

  考生要学会多给自己一些正能量、积极的心理暗示:“我一夜没睡,这样大脑一直保持比较兴奋的状态,说不定反而考得更好。”

  三、调节生物钟

  考前几天,即便睡不着,也最好每晚11时前上床,因为过了12时,人体的新陈代谢变慢,体温低了就更难入睡。夜里睡不着时不要起来干别的,保持静卧,以免太疲劳,也不要轻易吃安眠药。

  考生要将生物钟调整到与高考节奏同步,让大脑最兴奋的时段保持在白天,要做到“平时如考时,考时如平时”,避免考前放松变“放纵”。

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