2018年上海成人高考考前紧张心态要如何缓解?

　　【导读】考前紧张是很多考生考前都有的通病，要如何消除这种紧张的心理状态基本上是不可能的，考生只能考虑如何去缓解，毕竟紧张从某方面来说也是带给考生压力的一个关键因素，考前有压力是好事，但是如果压力太大也势必会给考生带来负面影响，那么，2018年上海成人高考考前紧张心态要如何缓解?

　　很多考生在考前的时候心里没底，主要原因是，考生在复习过程中遇到太多难题以及知识点，这些东西很有可能导致考生考前容易出现心态崩盘的状况，虽然上海成人高考简单，但是并非所有考生都能熟练掌握其中知识的，从而带给考生的就是压力和心态上的变化。

　　2018年上海成人高考考前紧张心态要如何缓解?

　　1·考试有关的东西

　　考生在试的前一两天，把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有些人就是因为没有带足考试需要的东西导致考试失利的，你准备好这些就已经赢在起点了。

　　2·适当的运动

　　如果你紧张的情绪还是无法缓解，可以做适量的运动，千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。你可以慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是千万不能过量，不然就得不偿失啦。

　　3·缓解

　　你可以跟老师、家人、朋友聊聊天，说说话，转移部分注意力，缓解自己紧张的心理情绪。

　　4·要合理

　　考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。

　　5·证一定的睡眠

　　在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，睡得不好很容易影响发挥。在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以叫你的舍友或是家长叫醒你。

　　6·复习

　　无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如果平时已经很努力了，那就更加没有必要紧张。大家可以在脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。

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